[...] tego niedomiaru dziennikowej studiologii zaczelam przegladac nawet dzienniki panow z dzialu przygotowania do zawodow (wszystkie panie przejrzalam pierwsze). Oszolomilo mnie ile ludzie tam laduja fot. Oszolomienie pozytywne i tu pojawil mi sie znak zapytania: czy gdzies mozna zobaczyc moderatora ladiesowego dzialu nightingala? Pytam, bo Ladieski [...]
cześć, czy ktoś mógłby mi wyjaśnić skąd tyle hejtu w dziennikach przygotowań do zawodów? np niektóre komentarze na temat formy sforci są minusowane... dlaczego? rozumię jakby ktoś sypną ''poradą z doopy'' ale to są raczej właśnie odczucia na temat danej osoby, a o ile mi wiadomo można mieć własne zdanie na tym forum ;-)
Tak - ale robię to że tak powiem "spontanicznie", czyli nie mam wyznaczonych terminów z góry ile co będzie trwało. Poza tym ja ćwiczę taką periodyzacją symultaniczną - można tak to chyba nazwać. Polega to na tym, że np jeśli idzie o nogi i przysiady to np. idę w siłę ale w tym samym czasie np. grzbiet już ćwiczę bardziej kulturystycznie. Czyli [...]
[...] ciągnących. Nawet moje pierniczki sa takie tylko z nazwy, bo są chrupiace, raczej jak ciastka korzenne. Jesli chodzi o ciasta, to ja mrożę część porcji. Zostawiam tylko tyle ile zjem ja lub ja i rodzina, a resztę porcjuję i mrożę. Taki murzynek fit z bananami jest wg mnie jeszcze lepszy niż świeży, bo bardziej miękki i wilgotny.Zawsze też mozna [...]
idę jutro na badania i mam tam też cukier. Lekarka powiedziała, że nie mogę się napić nawet wody rano .... co wy na to? i ile h najlepiej nie jeść przed badaniem? 8? 10? 12? normalnie jest tak, że można napic się wody, ale nie więcej niż pół szklanki to ma bardziej znaczenie dla morfologii, bo krew może się rozrzedzić jak by się wypiło b. duzo [...]
na gładkie gryfy można dokupić fajne zaciski. Te z linku są fajne.https://www.decathlon.pl/zaciski-smart-28mm-id_8380690.html One mają ograniczenie do 6kg na stronę, przy trzymaniu w pionie Ile obciążenia się mniej więcej zmieści na gryfie 40cm?
Ile sie zmiesci to juz zalezy od konstrukcji obciazen. Bitumiczne sa grube, wiec niewiele. Zeliwne bywaja rozne, np. Marbo ma serie slim i takich krazkow mozna sporo nalozyc.
Bziu - nie wiem, moze liczba wyluzowań na tydzień? Minimum 3? Może każda wrzuca filmik i numer "wyluzowania" i zobaczymy do końca miesiąca ile bedzie? Wiadomo,ze to takie coś co się max 1 raz dziennie robi...pewnie nie dłuzej niz ok 3 minuty, max 5?? Mozna sobie dobierać music jak sie chce - tylko tu pewnie bedą problemy z yt bo zacznie wyciszać..
Najpierw moczę. Później odgotowuję. Jak jest miękka do obtaczam w papryce słodkiej i odrobinie soli. Wstawiam do prażenia do piekarnika - ale nie pamiętam na ile minut. Zawsze można spróbować czy już jest dobra. Później je się jak orzeszki.
No kaszanki pewnie nie daloby sie wcisnac, ale mysle ze zmodyfikowany pasztet home made mozna byloby zrobic w wersji low fat, z ato chleba ile bys mogla zjesc! :)
Najpierw moczę. Później odgotowuję. Jak jest miękka do obtaczam w papryce słodkiej i odrobinie soli. Wstawiam do prażenia do piekarnika - ale nie pamiętam na ile minut. Zawsze można spróbować czy już jest dobra. Później je się jak orzeszki. Pyszne to jest ! Polecam !!!!
[...] się kojarzy. Dla mnie ok, szczególnie kolorowe wykresy tętna i tempa, chociaż ostatnio pozmieniali strefy i kolory i trochę mniej czytelne te wykresy. Na wykresach Garmina akurat mnie to bardzo denerwowało, bo linia w jednym kolorze i nie widać ile w której strefie było. Generalnie z Garmina można mieć pożytek nawet nie uprawiająca sportu ;-)
Ja jem nabiał codziennie, głównie skyr i twaróg, czasem ser żółty lub mozzarella. Zastanawiam się po prostu ile tego można jeść ;-) Mam w diecie sporo owoców, lubię robić koktajle więc fajnie się to razem komponuje. Mięso tylko w jednym posiłku, reszta to właśnie strączki, jajka, twaróg. Zastanawiałam się czy ten nabiał rzeczywiście taki zły jak o [...]
Ja jem nabiał codziennie, głównie skyr i twaróg, czasem ser żółty lub mozzarella. Zastanawiam się po prostu ile tego można jeść ;-) Mam w diecie sporo owoców, lubię robić koktajle więc fajnie się to razem komponuje. Mięso tylko w jednym posiłku, reszta to właśnie strączki, jajka, twaróg. Zastanawiałam się czy ten nabiał rzeczywiście taki zły jak o [...]
[...] Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich sportach trochę ww się przyda. I ile aktualnie ważysz? Czytałem też pewnien wywiad (poszukam go i Ci podrzucę), że przy zachowaniu ww na poziomie 20-30% wszystkich dostarczonych kcal można mieć naprawdę bdb [...]
[...] badan byly wyzsze niz na poczatku - ale dalej miescily sie w granicach norm nie mam dostepu do tych badan wtedy mozna by bylo smialo podac jakie to normy albo ile wynosila zmiana jesli natomiast w abstrakcie jest mowa - zmiany nie byly istotnie znaczace,jesli byly jakies zmiany to dalej miescily sie w normach - to dla laika jest [...]